关注乳腺健康，你我同行

十女九结，最近很多女性朋友后台私信我乳腺结节该怎么办。其实，除遗传因素外，跟女性的情绪波动，身体体质，肝气郁结有很多关系。下面，我就简单分享一下，平时需要注意的地方
1、饮食均衡，多吃一些营养的食物
想要有足够的营养滋养乳房，就应该多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，豆类，葡萄等食物。这些食物里面的蛋白质，维生素含量是比较多的。
2、经常按摩乳房
女性想要很好的对乳房进行保养，那么就要经常性的按摩乳房。可以把双手放在乳房处，然后顺时针由乳房的外缘向内侧划圈，每一个乳房按摩的次数是10次左右。这样可以促进血液循环，增加乳房的营养供给，而且还有利于激素平衡分泌，使乳房处在健康的状态。
3、坚持戴胸罩
很多女性进入哺乳期后都会选择不戴胸罩，其实这对乳房的发育没有任何好处，还会造成乳房的下垂或者变形，所以，一定要坚持佩戴胸罩，并且选择适合自己胸部的舒适的胸罩才会有利哦。
4、哺乳期正确喂奶
女性在哺乳期喂奶的时候一定要两个乳房交替均匀喂奶，同时要把乳房内的奶全部吸空，再喂另一边。否则大小胸会很明显哦。
5、作息规律，要有充足的睡眠
每天尽量早睡，作息规律。只有睡眠好了，身体气血才能不被过快的消耗，夜间身体才能进行修复，身体免疫才能更好的进行新陈代谢。乳房才能健康
6、保持心情舒畅，心态平和，让自己快乐起来
女人的坏心情是女性健康的杀手，心情不好，直接能导致肝瘀，那么胸部的气血就会不畅通，就会导致它的新陈代谢受到影响，增生，结节就来了。
7、不要久坐，动起来
每天运动一小时，可以跳绳，慢跑，游泳，扩胸运动等适合自己的运动。
8、定期体检
定期做深度的体检，掌握自己身体的健康状况，早筛查，早预防，早治疗。#体检