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每天走够这个步数，既延寿又不伤膝
一、2025 年，中南大学湘雅医院骨科/老年骨关节疾病防治教育部重点实验室等专家发表在骨关节炎领域顶刊《风湿病年鉴》（Annals of the Rheumatic Diseases）上的一项研究，发现每天有目的性走 8000 步左右，对于预防膝关节疾病最为理想。 这个强度和步数，
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常吃这两种水果，高血压死亡风险能降低 40%
有研究发现，多吃苹果和香蕉能帮助控制血压水平。 这项由我国学者完成的研究（使用美国 NHANES 数据进行分析）发现：高血压患者中常吃（每周吃 3~6 次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低 24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高（每周吃 3~6 次）
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典型的“近朱者赤”
日子怎么可能跟谁过都一样。你的结婚对象，与你的寿命和健康都有关系。 如果嫁娶进超级长寿家族，那么，你通常会获得比普通人更健康和更长寿的伴侣。同时，你自己也有机会比普通人更健康长寿。
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有这 6 个表现，说明你的身体比一般人更“牛”！
1.吃西兰花能吃出苦味的人，那你可能是超级味觉者 2.吃完蔬菜后爱放屁，说明你肠胃很健康 3.睡4小时就精神抖擞，说明你有基因天赋（短睡眠基因） 4.腿部越粗，患高血压的风险可能越低 5.瞳孔越大的人，可能越聪明 6.吃冰淇淋不头痛，身体就超过了1/3的人 来源于科普中国
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为什么有的人每天一包烟，活到 90 也没得肺癌？
科普中国分享主要因素： 1.个体差异与遗传因素 美国一项研究，吸烟而长寿的人之所以长寿可能是由于这些人具有某种天生的复原能力，这些人是生物学上与众不同的一类人，具有某种天生的基因变异，会增强细胞的维持和修复，使他们对吸烟的反应区别于其他多数人。 也就是说，这部分人吸烟对他并非没有“
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分享6 个超级养脑子的小习惯
越来越多的现代人用“脑腐”这个流行词来形容自己，因为总是接触那些碎片化的低质量内容，导致自己的大脑变得有些不好使了。虽然大家都知道要多读书看报，锻炼一下大脑，但这对于很多人来说也并不容易。 所以，今天就跟着科普中国，来记住 6 种在日常生活中随手就能做的养脑小事，让大脑越活越年轻：
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判断一个人有没有城府，看这一点
判断一个人城府的深浅，最关键的试金石是观察他在被批评甚至羞辱时的情绪反应—— 城府深者：冷静如渊，理性应对 被质疑时面不改色，以“有则改之，无则加勉”的态度应对。即使遭遇不公羞辱，也能条理清晰地回应，不辩解不失控，将焦点锁定在问题解决而非情绪对抗上。这种反应源于对目标的清醒认知——
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为什么不建议洗澡的时候也洗脸
主要原因有以下几点： 1.水温过高：洗澡水温度通常较高，容易破坏面部皮肤的油脂层，导致皮肤干燥、敏感，长期可能加速皮肤衰老。 2.水压过大：淋浴喷头的水压较大，直接冲击脸部，尤其是眼周和唇部等脆弱部位，可能引起皮肤刺激和毛细血管损伤。 3.清洁不彻底：洗澡时往往无法像单独洗脸那样细
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